ALIMENTOS QUE TE DESCONCENTRAN
¡¡¡Se acerca el fin del trimestre y como muchos nos cerraremos en casa para estudiar!!! Y… ¿quién no ha estado una tarde en casa estudiando y el aburrimiento se apodera de tu organismo haciéndote ir a la cocina a coger lo primero que se te pasa por delante?!
A nosotras nos ha pasado, y después de darle mucho al coco hemos llegado a las siguientes conclusiones de cuales alimentos son peor y cuáles son mejor para estudiar!!
ALIMENTOS PARA UN MAL ESTUDIO, te acabarán desconcentrando!
– Chocolate con exceso de azúcar añadido
– Tomar bebidas excitantes
– Mucho café, más de 3 tazas
– Bollería industrial en general
– Galletas con miles de componentes (azúcar, manteca, chocolate, conservantes, y letra pequeña incomprensible…)
– Alimentos refinados, procesados y azucarados en general
Cuando estamos estudiando y nos entra el gusanillo, antes lo primero que pensábamos era en… ¡Chocolate! ¡Galletas! ¡Bollería! Y vale comíamos un trocito o ración pero no nos llenaba. Y entonces pasábamos a las galletas azucaradas con leche. Ok, nos llenaba por un ratito pero luego continuábamos teniendo hambre y pensábamos más en comida que en lo que estábamos estudiando!!! Meriendas perfectas para un domingo cualquiera, pero no para un domingo DE ESTUDIO que sólo tienes tiempo para pensar en estudiar!
Además, tomábamos TAZAS y TAZAS de café (unas tres al día) y después de unas horas de tomar un CAFÉ, ¡estábamos cansadas y necesitábamos tomar otro! ¡Y lo tomábamos! Pero que desastre, nos iba bien al principio y nos mantenía despiertas para estudiar, pero después.. nos entraba un sueño terrible!!!
Ah y que no se olviden otros aspectos a parte de la comida, como el móvil o la mala organización o el no dormir! El móvil bien lejos, siempre planificar las horas de estudio y dormir mínimo 7-8 horas!! Así rendir al máximo!!!
La explicación “científica” de porqué nos pasa esto la tenéis en nuestra web lemonssecrets.com Nuestros Secretos para Estudiar!
ALIMENTOS QUE TE AYUDAN A ESTUDIAR
Nosotras ya no estamos estudiando y pensamos “ui estoy cansada, voy a ver que hay en la cocina”, nooo! Ahora es un, “me apetece esto, esto y esto que se que me aportará energía, disfrutaré comiéndolo y no pensaré más en comida hasta la hora de comer”
Dejando atrás los alimentos que nos hacen desconcentrar (Parte 1), os explicamos aquellos que nos llenan de energía y nos hacen durar y durar cerca de los apuntes horas!!!
ALIMENTOS PARA UN BUEN ESTUDIO, bien concentradas y a por todas!
– Cereales integrales = grano completo que conserva todos sus nutrientes!
– Frutas de temporada
– Frutos secos: almendras, nueces, avellanas
– Infusiones de tés con otras hierbas dulces como la estevia, frutos del bosque….
– Bocadillos de pan integral
– Chocolate negro (más del 70% cacao)
¡Y es que si nos levantamos y nos planificamos nuestras comidas somos imparables! Nuestro secreto es levantarnos y desayunar a tope: ya sea un bol de cereales (integrales, si puede ser sin azúcares añadidos) como los copos de avena o los copos de maíz con bebidas vegetales y otros ingredientes enérgicos!!! Y después de arreglarnos, nos vamos a la biblioteca (o nos quedamos en casa) con la comida para media mañana preparada: un bocadillo de pan integral con aguacate, tomate o mermelada natural, una pieza de fruta fácil de comer (plátano, manzana, mandarina, ect. la qué prefieras!) y/o un puñado de frutos secos en un recipiente para cuando nos entre el gusanillo a las 2 horas de estudio intenso hacer un descanso y recargar pilas!!! De esta manera nuestro cuerpo empieza el día con MUUUCHA energía y de manera regulada! Es decir, nuestras células van absorbiendo poco a poco los nutrientes (sin subidas muy rápidas de glucosa, como pasaba con los alimentos azucarados vistos en la PARTE 1 y están contentas toda la mañana!!!
Aclaramiento foto: ¡La foto no quiere decir que nos comemos TODOS estos alimentos antes de estudiar ni que nos den súper poderes para sacar buenas notas! Los alimentos de la foto son un ejemplo de los que nos van bien para concentrarnos y siempre tenemos a mano! Un ejemplo de UN DÍA ENTERO DE ESTUDI sí que podría ser perfectamente:
– Desayuno: bol de cereales integrales (avena) con bebida de avena, semillas de chía y canela con un plátano!
– Media mañana: manzana, frutos secos y/o chocolate negro!
– Comida: sobretodo cereales (pasta, de grano completo como el arroz, cuscús, etc) con vegetales o legumbres con semillas y vegetales para llenarnos de energía!!! Y claro sí se quiere acompañarlos con carnes, pescados, huevos, ect! Sobretodo no excesos ni alimentos muy pesados que no nos cuesten digerir ya que sino toda la sangre estará en el estómago y muy poca en nuestra cabeza = no estaremos concentrados!!! Terminando, si uno quiere, con una infusión activadora!
– Merienda: bocadillo de pan integral con tomate y aguacate
– Cena: vegetales (cremas, salteados, etc), cereales y grupos de alimentos que no se han comido al mediodía!
Es muy importante este tipo de alimentos para que nuestras células, sobretodo nuestras neuronas, reciban los nutrientes suficientes para que estén al 100% de sus capacidades! Si, por ejemplo, sólo hubiésemos tomado un café e ido a la biblio, nuestras neuronas se quejarían y nos dirían “ehh! Yo quiero nutrientes DE VERDAD, no esta trampa que me pones para que piense que estoy comiendo y en verdad no me aporta nada de energía!” y si hubiésemos tomado bollería industrial o productos llenos de azúcares nuestras neuronas se volverían locas y dirían “ehh, quiero más!!! Con uno no basta, yo quiero más de lo que me has dado!! Pooorfa estaba buenísimo!” Claro que estaba bueno para ellas, es puro azúcar que las vuelve locas y, por consecuencia, nos molestan y nos hacen desconcentrar!!!
Por eso os explicamos nuestra experiencia, para que la podéis adaptar a la vuestra y encontrar los alimentos que más os ayuden a concentrar! Qué con un café ya estudiáis o con un paquete de mil galletas, ¡perfecto si a vosotros os va bien! Pero estamos seguras que a muchas personas no, y por eso os damos otras opciones ¡una variedad infinita de opciones de lo más saludables, deliciosas y personalizadas! Encontraréis recetas tanto de desayunos con cereales como toda clase de bocadillos en nuestra web www.lemonssecrets.com – Menús y Recetas – Desayunos!!!
